Вы счастливы?
Этот вопрос услышали многие люди по всему миру. И если они говорили:”Да, я счастлив!”, то слышали следующий вопрос: “А что вы делаете для этого?”
Так , после обработки всех ответов счастливых людей, жизненная гармония стала осязаемой .
Хочу познакомить вас с балансной моделью , которая применяется в позитивной психотерапии- методе, разработанном Н.Пезешкианом.
Позитивная психотерапия обретает все большую популярность не только в среде психотерапевтов, но и людей, стремящихся жить в гармонии и радости. Эта модель поможет выявить “перекосы” в ту или иную сторону, понять причины их возникновения и устранить их.
Реакция человека- это определенное поведение в какой-либо ситуации. Проходя через полосу стрессов,жизненных кризисов, конфликтов, человек может стать жертвой,”заложником” таких длительных состояний напряжения.
А т.к. душа и тело едины, то психологическое неблагополучие зачастую становится причиной физических недугов.
Известно, что 60-80% всех заболеваний обусловлены психикой. Лишний вес, головные боли, желудочные расстройства, нарушения сна, сексуальные расстройства, сейчас в большей степени рассматриваются в ключе переживаний, переработки этих переживаний, психологических конфликтов.
Балансная модель
является одним из способов позитивной психологии, позволяющим переработать конфликтную ситуацию.
Несмотря на то, что мы все индивидуальны, уникальны, неповторимы, есть общая модель поведения, к которой прибегает большинство при решении конфликтов.
Если у нас проблемы, мы сердимся, ссоримся , чувствуем себя непонятыми, не видим смысла в жизни,все эти трудности можно выразить в 4 формах переработки конфликта, которые соответствуют 4 измерениям наших способностей к познанию:
Эта модель наглядно может показать то, как мы воспринимаем окружающий мир и какими путями мы его осваиваем.
При возникновении дисгармонии в какой -либо из вершин балансной системы, вся энергия из других позиций уходит для восстановления в ней гармонии.
Формы реагирования на конфликт моделируются в конкретной жизненной ситуации и при участии конкретных концепций.
Бегство в болезнь – одна из популярных неосознанных моделей достижения желаемой цели.
Ваше тело – это ваше Я! Как вы относитесь к телу, так относитесь и к себе. Как вы себя воспринимаете? Как воспринимаете информацию из внешнего мира? Задумайтесь.
Воспринимаемая вами информация ВСЕГДА проходит сквозь призму приобретенной самооценки. Иногда ( при заниженной самооценке) это является травмирующим фактором. Ребенок сначала только при помощи своих ощущений устанавливает контакт с внешним миром.
Например, если у вас больной желудок или лишний вес, концепция ( установка) может быть связана с приемом пищи ( Все, что лежит на тарелке- нужно съесть). У лиц с ишемической болезнью сердца установка может быть связана со временем, пунктуальностью. Ревматические болезни проявляются у тех, чьи убеждения притягивают к себе ситуации, в которых идет “борьба” за вежливость , общественное мнение (возьми себя в руки, что скажут люди).
Бегство в работу происходит, если принятые нормы деятельности в обществе конфликтуют с собственным Я
Возможны 2 вида бегства: в работу и от требований деятельности. Что характерно для такого перекоса балансной модели:
проблемы самооценки
перегрузки
стрессовые реакции
страх перед увольнением
апатия
снижение активности .
Установки ( концепции) таковы: “Если ты что-то можешь, тогда ты что-то из себя представляешь”, “Время- деньги”,”Без труда не вытащишь и рыбку из пруда”
Бегство в общение или одиночество
происходит, если не раскрыта способность устанавливать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, семьей, другими людьми, группами. Социальное поведение формируется под действием традиций и приобретаемого опыта.
Бегство в фантазии-
Можно реагировать на конфликты активизируя фантазию, воображая решаемые конфликты , представляя мысленно желаемый успех.
Для отдельно взятой личности бегство в болезнь – возникновение психосоматических заболеваний
в активную деятельность- рационализация
в одиночество или общение - идеализация или обесценивание
в фантазии – отрицание
Становится понятным, что для душевного равновесия необходимо на всех 4 чашах этих весов иметь по 25 %.
Сохранять баланс, т.к. и избыток и недостаток -это всегда не на пользу. Как этого достичь?
Научиться мыслить позитивно, творчески подходить к делу. Т.е. гармонию очень легко восстановить.
Распишите свою балансную модель и определите, сколько % ( времени, сил, денег) занимает каждая из вершин.
Сразу станет видна причина жизненного дисбаланса.
Достаточно ли вы уделяете времени своему телу, не отнимает ли много времени ваша деятельность, находите ли вы время для личных контактов, есть ли вообще смысл всего происходящего с вами, туда ли движетесь?
